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제목 목디스크 유발하는 거북목증후군, 예방법은?
작성자 참**
20-02-07 | 184
   http://sports.hankooki.com/lpage/life/202002/sp20200206160813136800.ht [25]

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거북목증후군은 일자목증후군이라고도 불리며 목디스크 전 단계에서 나타나는 증상이다. 즉 원래 C자 모양의 커브를 유지하며 원래 외부 충격을 흡수하고 완화하는 기능을 하는 경추가 일자 형태로 바뀌는 것이다.


이 거북목증후군은 오래 앉아서 생활하는 현대인들에게 발생하기 쉬워 나이를 불문하고 주의해야 한다. 특히 스마트폰 사용이 어린 나이부터 보편화되어 고개를 밑으로 숙이거나 앞으로 빼는 자세가 익숙해지면 거북목증후군에 걸리기 쉽다.


그 밖에 다리를 꼬는 자세나 비스듬하게 앉는 자세 등 생활 습관도 거북목증후군을 유발할 수 있다. 거북목증후군을 그대로 두고 방치한다면 목디스크가 생겨 더욱 치료하기 힘들어진다.


이에 거북목증후군이 나타났을 때 조기에 진단을 받고 치료를 시작하는 것이 바람직하며 미리 일상생활에서 예방법을 지켜주는 것이 좋다.


거북목증후군 예방을 위해서는 스마트폰 사용 시 눈 높이에 맞도록 받침대 등을 사용하는 것이 좋고 직장에서 모니터 받침대를 두고 사용하면 목이 앞으로 빠지는 자세를 방지할 수 있다. 또한 책을 볼 때 독서대를 활용하고 1시간마다 목과 어깨 스트레칭을 하는 등 자주 움직여주어야 한다.


하지만 거북목증후군으로 어깨, 목, 팔목까지 통증이 심하고 저리다면 치료를 시작하는 것이 좋다. 아직 목디스크 단계가 아니라면 우선 물리치료, 약물치료와 같은 비수술치료를 통해 통증 완화와 도수치료로 자세를 교정하는 것부터 시작한다. 도수치료는 치료사가 손으로 몸을 마사지하고 틀어진 척추와 관절을 진단하여 교정하고 뭉쳐있는 부위를 풀어준다.


한편 거북목증후군 증상으로는 어깨와 뒷목에 통증이 느껴지는 경우, 뒷골이 당기는 경우, 어깨와 등이 구부정한 경우 등이 있다.


<도움말 : 구로 참튼튼병원 척추외과 최승현 원장>