척추관절첨단 참튼튼병원

튼튼병원은  국내 최고, 최대의 척추, 관절 첨단 치료 병원으로서 매년 1만건이 넘는 수술과 비수술 치료 성과를 가지고 있습니다.

  • 공지사항
  • 치료후기
    • 수술치료후기
    • 비수술치료후기
  • 언론보도자료
  • 전문가칼럼
  • 동영상게시판
  • 튼튼소식지
  • 병원갤러리
  • 사회환원
  • 고객소리함
  • 성장클리닉
  • 의학연구소

전문가컬럼여러분께

제목 현대인의 잘못된 생활습관 거북목증후근 유발
작성자 참튼튼병원
18-02-14 | 1,665
   http://theleader.mt.co.kr/articleView.html?no=2018021211297832831 [397]
17회차_장안동_정성만_거북목증후군_더리더 (180212).jpg
 


평소 목은 물론 어깨까지 뻐근하다고 느끼고 있지는 않은가. 단지 피로가 누적된 것이 아니라, 질병일 수도 있다. 거북목증후군은 현대사회에서 누구에게나 쉽게 나타나는 질환의 한 종류다. 거북목증후군이란 경추가 정상적인 곡률을 보이지 못하는 일종의 척추 질환이다. 

현대에 이르러 발병률이 두드러지게 높아진 거북목증후군은 컴퓨터, 스마트폰 등의 전자기기 사용과 밀접한 관련이 있다. 사람들은 앞에 놓인 사물을 보기 위해 눈뿐만 아니라 고개를 움직여 시야를 조정한다. 이때 한 자세로 오랫동안 있어야 할 경우, 무의식적으로 근육에 긴장이 풀리면서 몸이 앞으로 구부러진다. 목은 앞으로 기울어지는 머리를 받치기 위해 일자로 뻗는다. 이에 머리의 무게가 비정상적으로 목에 쏠린다. 

이 자세가 고착화되는 과정으로서 거북목증후군이 발생하는 것이다. 거목증후군은 목뼈가 C자 형태를 잃고 I자로 고정되는 질환이다. 심할 경우 목뼈가 역C자로 꺾이는 경우도 있다. 거북목증후군 환자가 이 질환을 알아채는 것도, 통증 등의 부차적인 증상이 아니라 변형 그 자체가 계기가 된다. 고개를 반듯하게 들려고 해도 쉽지 않고 옆에서 봤을 때 마치 자라처럼 목과 턱을 앞으로 뺀 모습이 거북목증후군의 특징이다. 거북목증후군은 외형상의 변화 외에도 통증을 비롯한 부작용을 동반한다. 

거북목증후군 환자는 목과 어깨가 만나는 부근에 항상 뻣뻣한 느낌을 느끼거나 어깨관절과 목 사이에 당기는 듯한 통증을 겪기도 한다. 이는 앞으로 쏠리는 체중을 버티기 위해 목 주변의 근육이 무리하게 긴장하고 있기 때문이다. 목 근육의 긴장은 승모근의 비정상적인 발달을 야기하기도 한다. 별다른 근육 트레이닝을 하지 않았는데, 체구나 체형에 비해 목에서 어깨로 삼각형을 이루는 승모근이 크게 발달했다면 거북목증후군의 영향일 수도 있다. 

거북목증후군은 이러한 직접적인 영향뿐만 아니라 목디스크, 두통, 수면장애 등과 이어지기도 한다. 지속적으로 눌린 경추의 추간판이 제자리에서 이탈할 경우 통증과 마비를 일으키는 목디스크가 발생할 수 있다. 비정상적인 자세가 목 부근의 신경을 눌러 팔이나 손이 저릴 수도 있으며, 호흡을 방해해 밤에 잠을 잘 이루지 못하게 될 수도 있다. 거북목증후군은 생활습관을 교정하는 것으로도 증상 완화를 얻을 수 있는 질환이다. 

통증이 심하지 않을 경우 일상생활에서 자리에 앉아 있는 모습을 교정함으로써 회복하는 것이 가장 원칙적인 방법이다. 스트레칭은 거북목증후군 치료 및 예방을 위해 쉽고 간편하게 실천할 수 있는 방법이다. 자리에 앉아서 목을 한 쪽으로 근육을 당겨보자. 한 자세를 약 15초간 유지한 후 반대 방향, 앞뒤로도 근육의 긴장을 풀어주면 된다. 이 스트레칭은 목 주변 근육의 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 집중력이 떨어졌을 때 마음을 가다듬는 방법으로도 사용할 수 있다. 

아울러 거북목증후군은 최근 스마트폰의 이용 시간이 늘어남에 따라 더 쉽게 발병할 수 있게 되었다. 같은 자세로 오랜 시간 있기보다, 가벼운 스트레칭을 하며 앉은 자세와 고개를 자주 움직여주는 것이 예방에 도움이 된다.

만일 목 부근에 지속적인 통증이 느껴지거나 마비되는 느낌이 자주 있을 경우엔 병원을 찾아 전문적인 진료를 받아봐야 한다. 통증이 심하고 근력손실이 유발되는 경우엔 수술적 조치가 필요할 수도 있으므로 전문의와의 상담이 필요하다.

(도움말 : 장안동 참튼튼병원 정성만 원장)