척추관절첨단 참튼튼병원

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제목 동계 올림픽 맞아 더욱 즐거운 겨울 스포츠, 무릎 관절 주의해야
작성자 참튼튼병원
18-02-05 | 885
   http://nbnnews.co.kr/news/view.php?idx=125528 [152]
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겨울 스포츠의 계절이 돌아왔다. 기록적인 한파가 잦아들면서 나들이 길에 나서는 사람들도 증가하고 있다. 평창 동계 올림픽으로 인해 겨울 스포츠에 대한 관심이 높아진 것이다. 일각에선 우려의 목소리도 있다. 겨울 스포츠는 물론, 역동적인 운동에 대한 안전 교육이 현재 부족하다는 지적이다. 

특히 겨울은 추위에 근육이 긴장해 안전사고가 발생할 수 있는 계절인 만큼, 안전에 대한 주의가 필요하다. 최근 즐기기 좋은 겨울 스포츠로는 스노보드, 스키가 있다. 높은 슬로프에서 눈길을 미끄러지는 이 운동들은 무릎 관절을 사용해 몸의 균형을 잡고 방향을 전환한다는 공통점이 있다. 이때 운동을 하는 사람은 허리 근육과 복근은 물론, 허벅지 근육과 종아리 근육에도 자극을 줘 활동하게 된다. 

평소 운동으로 근육이 충분히 단련된 사람이 아니라면 근육통을 느끼거나 힘이 부족해 넘어지는 등 부상을 입기 쉽다. 근육에 힘이 부족해 무릎에 체중을 싣는 경우도 있다. 이때 무릎은 높은 곳에서 내려오는 힘과 체중을 한꺼번에 감당해야 한다. 이는 무릎 부상으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 

눈 덮인 슬로프에서 내려오다 방향 전환에 실패하거나, 무릎 쪽으로 넘어질 경우 무릎이 충격을 받게 된다. 특히 전자의 경우 관절이 비틀리면서 파열되는 큰 부상을 야기할 수 있다. 십자인대 파열은 이처럼 무리한 운동이나, 관절에 감당할 수 없는 충격이 가해진 경우 발생한다. 고령이거나 무릎 관절이 평소에도 약했다면 이러한 부상은 더욱 쉽게 발생한다. 

십자인대 파열은 대표적인 무릎 관절 부상이다. 십자인대는 무릎 관절 안에서 무릎이 앞 뒤로 안정적으로 움직일 수 있도록 제어하는 역할을 하는 구조물이다. 전방 십자 인대와 후방 십자 인대로 나뉘며, 두 인대는 서로 X자 모양으로 교차한다. 무릎에 충격이 가해지면 인대는 긴장하게 된다. 

이때 무릎이 쑤시거나 시큰한 느낌을 주는 통증이 유발된다. 움직일 수 없는 경우도 있다. 인대의 일부가 파열되거나 완전 파열되는 경우엔 심한 통증과 함께 무릎 관절이 불안정해지는 증상이 나타난다. 일부 경우엔 십자인대가 파열될 때 뚜두둑 무언가 끊어지는 소리가 나타나기도 한다. 

십자인대가 손상을 입어 일어나는 증상은 동통, 부종, 무릎이 불안정한 느낌, 보행 장애, 무릎의 운동 범위가 축소되는 현상 등이다. 부상의 정도가 심하지 않다면 수 주 안에 붓기가 가라앉고 통증도 잠잠해질 수 있다. 그동안엔 일상적인 움직임도 신체에 부담을 줄 수 있는데, 심한 운동을 계속한다면 손상을 악화시키게 된다. 

이후에도 완전히 낫지 않아 무릎이 체중을 지탱하지 못하고 통증이 지속될 수 있다. 만일 운동 후 무릎이 붓거나 일상생활이나 운동을 할 수 없는 통증이 유발된다면, 지체 없이 병원을 방문하는 것이 필요하다. 

전방십자인대 파열의 경우 단순 봉합 수술을 시행할 수 없어 인대 재건 수술이 시행된다. 부상의 정도가 악화되지 않도록 미리 병원을 찾아 치료를 받는 것이 안전하다. 

아울러 스키, 스노보드 등은 무릎 관절에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요한 스포츠다. 꾸준한 운동을 하지 않았거나 근육량이 부족한 사람이라면 운동의 강도를 조절해 부상의 위험을 줄여야 한다. 

초심자라면 전문가의 도움을 받아 준비운동부터 쓰러지는 방법까지 꼼꼼히 익힌 후 즐겨야 안전한 운동이 가능하다. 중급자나 전문 선수라면 더더욱 무리한 운동을 삼가고, 부상이 발생했을 경우 빠르게 치료를 받아 이후 운동에 지장을 받지 않을 수 있어야 즐거운 겨울 스포츠를 즐길 수 있을 것이다.